Наверняка, когда вы моетесь в душе, то уделяете достаточно внимания лишь некоторым частям тела: голове, подмышкам и паху, — а о других можете вообще забыть. Например, о задней поверхности ушей или о ногах. Немало людей на самом деле не моют их, думая, что, если на них стекает мыльная вода во время душа, этого достаточно. Врачи же говорят, что такой подход стоит изменить, ведь очищать ноги нужно отдельно и тщательно, иначе можно навлечь на себя проблемы. «Зеркало» рассказывает, как часто надо мыть ноги и какие последствия могут быть, если этого все же не делать.
Зачем нужно мыть ноги?
Многие думают, что мыть ноги надо только, если они пахнут или испачкались, а если этой проблемы нет, то можно не беспокоиться. Но на самом деле запах ног может быть как раз признаком того, что вы не моете их должным образом, говорит американская специалистка по регенеративной медицине Росми Барриос.
— Это важный аспект хорошей гигиены. Важно тщательно мыть ноги мылом и теплой водой, уделяя особое внимание участкам между пальцами и подошвам ног. Если вы не моете ноги регулярно, вы можете столкнуться с целым рядом негативных последствий, — предупреждает она.
По словам Барриос, чтобы сделать ноги чистыми, недостаточно таких минимальных усилий, как «подержать» их под мыльной водой, стекающей по телу во время душа.
Врач-инфекционист из США Амеш Адалья отмечает, что ноги покрыты бактериями, как и вся кожа: на одном квадратном сантиметре тела живут от десяти тысяч до миллиона микроорганизмов. А подолог Джой Роуленд добавляет: эти бактерии, которые живут не только на коже, но и в обуви, поедают ваш пот, что приводит к образованию кислотного побочного продукта. Именно он начинает неприятно пахнуть.
Кроме появления неприятного запаха, который неизбежен, если вы не будете мыть ноги, есть и более серьезные последствия, продолжает Росми Барриос. Поскольку бактериям очень комфортно жить и размножаться во влажных, темных местах (например, внутри обуви и носков), то, если не мыть ноги, можно позволить инфекциям размножаться. Они могут быть грибковыми или бактериальными, а в некоторых случаях даже вирусными. Но главное — любые из них могут привести к очень серьезным последствиям.
— В тяжелых случаях невылеченные инфекции стоп могут привести к ампутации, особенно у людей с ослабленной иммунной системой или сопутствующими заболеваниями, например, диабетом. Поэтому крайне важно уделять гигиене ног особое внимание, — отмечет специалистка.
То есть мытье ног помогает уменьшить количество бактерий на коже и, соответственно, снизить риски инфицирования.
Еще мытье ног способствует предотвращению мозолей, говорит врач-ортопед Роберт Ли.
— Сам процесс чистки или мытья, а не просто ополаскивание водой, помогает отшелушивать [мертвые клетки кожи с ног], — говорит он.
Как правильно мыть ноги и насколько часто это делать?
Как мы уже выяснили, тщательное мытье ног — это больше, чем просто ополаскивание их под быстрым душем. Тогда что делать? Подолог Джой Роуленд рекомендует время от времени замачивать ноги в смеси уксуса и воды или соли Эпсома (так называют сульфат магния) и воды.
— Для уксусной ванночки смешайте две части воды с одной частью уксуса в ванне или тазике с теплой водой и замачивайте ноги в течение 15−20 минут один раз в неделю, — советует она.
Роуленд говорит, что можно использовать и белый, и яблочный уксус. Такой раствор «сделает вашу кожу негостеприимной для бактерий», уточняет она. Однако подобную ванночку делать нельзя, если на ногах есть открытые раны, царапины или порезы, а также если у вас она вызывает раздражение кожи.
— Если же вы предпочитаете просто душ, то важно хотя бы тщательно вымыть ноги с мочалкой и обязательно потереть между пальцами, — подчеркивает Роуленд.
В свою очередь терапевтка Дженнифер Кодл считает, что лучше всего мыть ноги махровой мочалкой. В ее качестве может быть и просто кусок текстиля, который часто используют, например, для протирания пыли.
— Важно также следить за тем, чтобы эта мочалка оставалась чистой, потому что, если использовать грязную, это тоже не принесет вам ничего хорошего. Я рекомендую брать немного мыла, мочалку и обязательно отдельно очищать ступни, а не просто обдать их душем. Надо помыть и между пальцами, и пятки, и всю стопу, а многие люди об этом забывают, — говорит она.
Мыть ноги просто водой с мылом нужно каждый день. Такой простой шаг может помочь в профилактике опоясывающего лишая стоп (его возбудитель — вирус герпеса, который вызывает и ветрянку) или грибка. А если они все-таки уже поразили ваш организм, то, улучшив гигиену, вы сможете хотя бы контролировать течение этих болезней, не давая им ухудшаться.
Правда, среди экспертов есть и менее категоричные мнения. Профессор дерматологии, работающий в одной из больниц Нью-Йорка, Джошуа Цайхнер предостерегает: чрезмерное мытье кожи может нарушить барьер кожи и лишить ее естественных жиров, вызывая сухость и воспаление. Если переусердствовать, может появиться зуд, усугубиться экзема.
— Также важно не тереть и не отшелушивать кожу на ногах слишком сильно. Мозоли (имеются в виду ороговевшие области кожи. — Прим. ред.) образуются из-за ежедневных травм, но они также защищают ноги от воздействия окружающей среды. Удаление мозолей подчистую лишает их этой защиты, — отмечает он.
Преподавательница из Университета Халла в Великобритании Холли Уилкинсон рассказывает, что мыть ноги каждый день настоятельно рекомендуется людям с диабетом (он увеличивает уязвимость к инфекциям). А вот тем, у кого нет такого заболевания или других хронических состояний, дерматологи, как правило, рекомендуют делать это каждые пару дней. Правда, Уилкинсон делает оговорку: все же людям, которые занимаются спортом или любят бегать, «очевидно, нужно мыть ноги чаще», чем тем, кто менее активен.
Оториноларинголог Прашант Редди все же уверен, что мыть ноги, как и руки, следует каждый раз, когда вы приходите домой с улицы, — особенно летом, когда носите открытую обувь. Он мотивирует это тем, что даже коронавирус может «прилипнуть к вашим ногам, если кто-то из зараженных рядом с вами кашляет или чихает».
При этом, какой бы способ и частоту мытья ног вы ни выбрали, в одном медики сходятся: обязательно нужно не забыть тщательно вытереть ноги после мытья, ванночек или плавания. Особенно важно высушить участки между пальцами. По этой же причине важно менять носки каждый день.
— В течение дня ноги потеют, поэтому важно менять носки один или даже два раза в день, чтобы ноги дольше оставались сухими, — говорят медики.
Лучше выбирать для белья хлопковые и другие дышащие материалы, а также пользоваться антиперспирантом для ног, чтобы контролировать потоотделение.
Хотя этот текст написан на основе авторитетных медицинских источников, его нельзя приравнивать к консультации врача. У каждого человека есть свои особенности, поэтому всегда стоит консультироваться с профессионалом, которому вы доверяете.
